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产后浮肿如何消肿 为什么会出现产后浮肿

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为什么会出现产后浮肿

孕妇产后浮肿是怀孕期间产生水分和脂肪无法排出而引起的。身体内积存的水分从产后3-4天开始,会通过小便和汗液排出。大部分水分会在1个月内排出。为了了分泌母乳,体内只留下5-6kg左右的脂肪。所以在分娩后3-4天开始的1个月内,最容易消除浮肿。

但是,妈妈们要注意,如果浮肿没有及时消除,就会原封不动残留在体内,形成赘肉,需要特别注意。

产后浮肿怎么办

一、让身体均匀出汗

分娩后2-3天内,身体会像发烧一样一直出汗,衣服和被子也会被汗水侵湿。这是因为孕期积存在皮肤内的水分被排出,出汗多,浮肿自然也消失了。

所以产后3周要注意盖被子,让身体充分出汗。捂汗的时候,上衣要穿的薄,裤子要穿的厚。出汗时间最好从体力消耗较少的上午10点到中午为止。从2个月后开始,要通过一些合适的运动让身体出汗。

二、做伸展运动

消除产后浮肿最好的办法,就是做伸展运动,缓解全身肌肉和关节。身体浮肿有多重原因,但大部分都是由于体内气血不畅导致的。

伸展运动是帮助气血循环最好的运动。坚持做产后伸展运动,可以帮助子宫恢复,让体内血液循环变好,浮肿消失的更快。

早上醒来后现将胳膊和腿伸开,伸伸懒腰。在站立状态下,俯下上身尽量将手掌贴近地面,然后再起来,从分娩第二天开始,慢慢增加运动量。

三、特别注意睡眠

通过充足的睡眠,也能消除浮肿。只有充分休息,才能使身体内因分娩而破坏的激素恢复机能。最少要在分娩后2-3周跟孩子一起睡觉。睡眠不足,身体恢复也会慢,浮肿也很难消失。

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